La forza fisica nell’anziano

L’esercizio fisico aiuta a invecchiare meglio sia fisicamente sia psicologicamente, controlla l’ipertensione arteriosa e in particolare i livelli di colesterolo. Inoltre contribuisce a prevenire l’insorgenza di patologie croniche e riduce il rischio di problematiche cardiovascolari.

L’esercizio a corpo libero, oppure con utilizzo di sovraccarichi moderati nell’anziano può portare all’aumento della massa muscolare, una riduzione della sarcopenia (perdita di massa muscolare) e una minor perdita di densità ossea.

Il carico durante gli allenamenti deve essere adeguato alla condizione del soggetto e progressivo. La dose suggerita di allenamento è di 3 volte alla settimana per un minimo di almeno 8 settimane.

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Articolo a cura di Luca Furgiuele

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