Dormire fa dimagrire?
Chi dorme poco ha difficoltà a dimagrire e tende ad ingrassare perché ha un quadro ormonale indirizzato verso il senso della fame. Infatti, il sonno influenza diversi ormoni che intervengono nella regolazione ipotalamica* dell’appetito, tra cui: cortisolo, grelina, leptina, serotonina e GH.
Una riduzione eccessiva del sonno e un cattivo riposo (esempio: con risvegli notturni) portano ad uno spettro ormonale che induce ad avvertire di più la fame durante il giorno. Chi dorme poco, a livello nervoso, ha di solito una maggior attività nel centro regolatore della fame.
* L’ipotàlamo è una struttura del sistema nervoso centrale situata nella zona centrale interna ai due emisferi cerebrali.
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Articolo a cura di Luca Furgiuele
